鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

13.2 g

炭水化物

50.1 g

糖質

41.3 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1058 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

131 mg

リン

363 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.45 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

13.2 g

炭水化物

50.1 g

糖質

41.3 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1058 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

131 mg

リン

363 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.45 g

長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

25.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
糸唐辛子

1/3本 (0.2 g)