舌平目のムニエル + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 3.2g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
33.6
g
糖質
30.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
740
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
104
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
33.6
g
糖質
30.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
740
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
104
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)12 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
したびらめ(切り身)1/3尾 (80 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
米25 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごまドレッシング10.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
Aサラダ油1.0 g
-
Aバター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
