圧力鍋で 牛すじカレー + 2 品
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
903
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
85
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
903
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
85
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
南瓜1/8個未満 (33 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
レモン果汁3.0 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト95.0 g
その他
-
シリアル10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
-
アーモンドスライス3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.5 g
-
はちみつ6.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
