市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
パリパリ食感がクセになる ごぼうの漬物エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
600
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
600
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖9.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
