豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとセロリのサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
汁物
大根ポタージュエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
101.2
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
74
mg
リン
411
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
101.2
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
74
mg
リン
411
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
大根2cm (59 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
小麦粉7.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
