豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんとオレンジのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
56.1
g
糖質
48.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
76
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
56.1
g
糖質
48.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
76
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁1.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
アーモンド3.0 g
-
Aマスタード0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)3.5 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.5 g
-
A白ワインビネガー3.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油4.0 g
-
小麦粉適量
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
