まぐろのお刺身で バター醤油焼き + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
汁物
たっぷりきのこと生姜の中華スープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
主菜
まぐろのお刺身で バター醤油焼きエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
84
mg
リン
401
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
84
mg
リン
401
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒中華スープの素1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酢1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
