安倍川餅 + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
デザート
安倍川餅エネルギー146 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぼちゃとキノコのクリームスープエネルギー116 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃ風味の優しいポタージュエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
122.1
g
糖質
109.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
103
mg
リン
381
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
122.1
g
糖質
109.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
103
mg
リン
381
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
卵・乳製品
-
牛乳115.0 g
-
生クリーム2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
塩0.7 g
-
油1.5 g
-
顆粒コンソメ2.7 g
-
コショウ0.0 g
-
バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
