二重丸サラダ太巻き + 2 品
- 3 品
- 767kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 43.5g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 767kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 43.5g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
43.5
g
脂質
29.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
122
mg
リン
519
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3878
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.12
g
多価不飽和脂肪酸
8.14
g
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
43.5
g
脂質
29.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
122
mg
リン
519
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3878
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
11.12
g
多価不飽和脂肪酸
8.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも28 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
-
サーモン(刺身用)25.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩1.1 g
-
みりん1.5 g
-
片栗粉0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
