豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
夜食にさっぱり春雨スープエネルギー71 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒めエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
785
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
87
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
785
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
87
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
生しいたけ2.5枚 (38 g)
-
春雨10.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにくの芽1/4束 (25.0 g)
-
パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
いりごま(白)2.5 g
-
ラー油0.1 g
-
A顆粒鶏がらスープの素1.3 g
-
Aナムプラー2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒8.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.4 g
-
塩・こしょう0.1 g
-
片栗粉(まぶし用)2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
だしの素0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
