白菜とツナのパスタ + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
583
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
69
mg
リン
259
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
583
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
69
mg
リン
259
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮20.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
無塩バター2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
