鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
たっぷり野菜の味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 バター風味のかぼちゃサラダエネルギー108 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
108.9
g
糖質
100.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
94
mg
リン
409
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
108.9
g
糖質
100.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
94
mg
リン
409
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
クルミ(刻む)5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.6 g
-
みそ6.0 g
-
バター1.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
塩・コショウ0.5 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
