圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
71
mg
リン
359
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
71
mg
リン
359
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)70 g
-
しらす干し8.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ14.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
