ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.0
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
65
mg
リン
337
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.0
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
65
mg
リン
337
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酢17.5 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
