二重丸サラダ太巻き + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主食
二重丸サラダ太巻きエネルギー428 kcal食塩1.5 g -
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
赤ワイン(100g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
125
mg
リン
395
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4323
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
125
mg
リン
395
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4323
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
-
サーモン(刺身用)25.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
-
とろろ昆布5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.8 g
-
みりん3.5 g
-
片栗粉0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
醤油4.0 g
-
酒2.0 g
-
だし150.0 g
-
赤ワイン100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
