ささ身のソテー きのこソース + 4 品
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
赤玉ねぎとちくわの和風サラダエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきとほうれんそうのサラダエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
107.0
g
糖質
98.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
133
mg
リン
507
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
107.0
g
糖質
98.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
133
mg
リン
507
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
赤玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
A レモン汁1.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ8.0 g
-
かつお節0.3 g
-
ひじき(乾燥)2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
Aおろし生姜4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
A しょうゆ10.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 酢1.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
