プリプリ 海老ワンタン + 4 品
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 114.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
プリプリ 海老ワンタンエネルギー208 kcal食塩1.6 g -
デザート
レタスりんご ゆずバナナのスムージーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
小鉢に 三つ葉とささみの和えものエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
114.9
g
糖質
108.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
114.9
g
糖質
108.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
ゆず1/8個 (5.0 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
みつば22 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
むきえび41 g
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
酒5.0 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
A練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.8 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)1.9 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.3 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
