揉んで焼くだけささ身カレマヨパン粉焼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

106.3 g

糖質

94.2 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1599 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

138 mg

リン

443 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2105 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

759 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

290 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

エネルギー

607 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

106.3 g

糖質

94.2 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1599 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

138 mg

リン

443 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2105 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

355 µg

ビタミンA

759 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

290 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
菜の花

1/4束 (50.0 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)