胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
72
mg
リン
401
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
72
mg
リン
401
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒8.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
