ジューシー ネギの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
37.6
g
糖質
28.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
102
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
37.6
g
糖質
28.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
102
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
クレイジーソルト0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ7.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
