鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんがりしめじと豆苗の炒めナムルエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
MCTオイル(5g)エネルギー45 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
64
mg
リン
357
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
64
mg
リン
357
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
豆苗30.0 g
-
ニンニク3/4片 (3.8 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
-
MCTオイル5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.3 g
-
食塩0.8 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
