大根のひき肉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
95.1
g
糖質
83.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
119
mg
リン
306
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2630
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
95.1
g
糖質
83.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
119
mg
リン
306
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2630
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)175.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん10.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
