パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
えのきとエリンギの梅風味酒蒸しエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
110.2
g
糖質
102.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
90
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
110.2
g
糖質
102.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
90
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒22.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
