豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと大根のピリ辛甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
106
mg
リン
437
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
106
mg
リン
437
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
だいこん2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
A米酢4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aキムチの素2.0 g
-
Aごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
