すき焼き + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すき焼きエネルギー228 kcal食塩1.5 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根としいたけのしょうがスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
49.7
g
糖質
42.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
736
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
65
mg
リン
253
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
49.7
g
糖質
42.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
736
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
65
mg
リン
253
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
れんこん50 g
-
大根1cm (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
牛ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
