鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
はちみつ入りホットミルクエネルギー75 kcal食塩0.2 g -
副菜
キャロットとグレフルの赤いサラダエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
81.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
77
mg
リン
427
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
81.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
77
mg
リン
427
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
グレープフルーツ(赤)1/8個 (43 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
ノンオイルドレッシング(レモン)8.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
