基本の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもときゅうりでピリッとわさびあえエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
デザート
キウイ寒天エネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
131
mg
リン
407
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
98.5
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
131
mg
リン
407
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
グリーンキウイ1/2個 (47 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天2.0 g
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.1 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
