焼きチーズカレー + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
22.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
93.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
458
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
40
mg
リン
164
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
22.3
g
炭水化物
99.0
g
糖質
93.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
458
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
40
mg
リン
164
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
れんこん63 g
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
A とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
A すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
レトルトカレー90.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A かつおだし汁50.0 g
-
A 穀物酢8.0 g
-
A 砂糖6.0 g
-
A バター(塩分不使用)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
