里芋の和風コロッケ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

718 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

23.1 g

炭水化物

108.9 g

糖質

97.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1321 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

80 mg

リン

364 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.18 g

エネルギー

718 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

23.1 g

炭水化物

108.9 g

糖質

97.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1321 mg

カルシウム

65 mg

マグネシウム

80 mg

リン

364 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.18 g

里芋

2個 (94 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
たけのこ水煮

10.0 g
長ねぎ(みじん切り)

1/2本 (63 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
かぶ

1/3個 (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しょうが(薄切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)