フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼きエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
水菜の和風しょうがスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
53.0
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
319
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
53.0
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
319
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
レモン(または酢みかん)1/6個 (18 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
酒3.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
