鮭のムニエル バルサミコ酢 + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
822
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
358
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2056
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
822
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
358
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2056
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
