鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
副菜
あっさり 柚子風味の白菜お浸しエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.9
g
糖質
46.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
844
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
85
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.9
g
糖質
46.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
844
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
85
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
