簡単旨い 豚のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
21.1
g
糖質
17.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
21.1
g
糖質
17.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
909
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
259
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A酒8.5 g
-
A塩0.4 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん5.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ケチャップ1.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
