牛肉と豆腐と茸のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
27.8
g
炭水化物
14.9
g
糖質
9.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
988
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
65
mg
リン
229
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
12.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
27.8
g
炭水化物
14.9
g
糖質
9.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
988
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
65
mg
リン
229
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
12.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ホールトマト(無塩)1/6カン (80.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
ソーセージ10.0 g
-
牛ロース肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
