手羽中のレモン風味 + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いろいろきのこのあっさり煮エネルギー186 kcal食塩0.3 g -
副菜
タコとカリフラワーのカレー風味エネルギー97 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽中のレモン風味エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
33.7
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
111
mg
リン
421
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
14.58
g
多価不飽和脂肪酸
10.02
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
33.7
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
111
mg
リン
421
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
14.58
g
多価不飽和脂肪酸
10.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
本しめじ1/8パック未満 (19 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
カリフラワー100 g
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
タコ30.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人2本)110 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
パプリカ粉0.1 g
-
強力粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
出汁30.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒16.0 g
-
本みりん1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)8.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
胡椒0.2 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
