簡単 基本の肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：透析
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
96.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
904
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
82
mg
リン
213
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
96.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
904
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
82
mg
リン
213
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし1.5 g
-
濃口醤油8.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
