豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
汁物
うまみたっぷり レタススープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
608
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
44
mg
リン
325
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
608
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
44
mg
リン
325
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
