とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
副菜
ほうれん草エッグソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
87
mg
リン
261
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
87
mg
リン
261
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (35 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.3 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
