お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
817
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
64
mg
リン
170
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
817
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
64
mg
リン
170
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
