カリカリッ 極細にんじんの天ぷら + 4 品
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 498kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼きエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
855
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2234
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
855
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2234
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
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大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
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しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁 (かつお・昆布)130.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
