牛すじ肉でビーフシチュー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

331 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

14.1 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.5 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

726 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

55 mg

リン

164 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

331 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

14.1 g

炭水化物

26.0 g

糖質

18.5 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

726 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

55 mg

リン

164 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

ごぼう

1/8本 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
小ねぎ(小口切り)

11 g
しょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
セロリ

1/2本 (77 g)
人参

1/3本 (50 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
ニンニク

1/2片 (2.2 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)