ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
111.0
g
糖質
96.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
810
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
59
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
111.0
g
糖質
96.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
810
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
59
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (37 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.9 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
