濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ツナとキムチの和え物エネルギー12 kcal食塩0.5 g -
汁物
濃厚コラーゲンの参鶏湯エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(140g)エネルギー213 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
768
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
113
mg
リン
399
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
768
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
113
mg
リン
399
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.9 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
