たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：心不全 狭心症
-
副菜
やめられない アボカドの薬味ぽん酢しょうゆ漬けエネルギー85 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
85
mg
リン
385
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
85
mg
リン
385
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (3.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
