彩りキレイ かやくうどん + 2 品
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
459
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
41
mg
リン
170
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
8.27
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
20.8
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
459
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
41
mg
リン
170
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
8.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
ホールコーン40.0 g
魚介・海藻類
-
だて巻き15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
その他
-
うどん(茹)280.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)7.0 g
-
小麦粉20.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
片栗粉3.5 g
-
ごま油0.5 g
