とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
705
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
52
mg
リン
276
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
705
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
52
mg
リン
276
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みつば3.3 g
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
-
豚挽き肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
片栗粉25.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
A濃口醤油8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.2 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
