鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
4.1
g
炭水化物
63.0
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
64
mg
リン
338
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2181
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
4.1
g
炭水化物
63.0
g
糖質
55.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
64
mg
リン
338
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2181
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/3束 (76 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁145.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
