夏の定番 なす入りシュウマイ + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
47.4
g
糖質
45.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
47.4
g
糖質
45.1
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
642
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし1.2 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
米25 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
片栗粉6.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
