ひじき煮入り いなり寿司 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
小松菜とえのきの梅おかか和えエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主食
ひじき煮入り いなり寿司エネルギー352 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
116.2
g
糖質
108.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
715
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
116.2
g
糖質
108.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
715
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
梅干し(包丁で叩く)1/3個 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
枝豆(冷凍)20 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ブラックタイガー47 g
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
その他
-
ご飯260.0 g
-
ひじき煮(市販)25.0 g
-
味つけいなり揚げ3枚 (54.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
