牛肉とごぼうのコチュジャン炒め + 4 品
- 5 品
- 709kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 709kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
汁物
せんべい汁（えんげ食・介護食）エネルギー106 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛肉とごぼうのコチュジャン炒めエネルギー230 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
110.0
g
糖質
97.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
126
mg
リン
440
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
2296
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
110.0
g
糖質
97.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
126
mg
リン
440
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
2296
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ごぼう(せんべい汁)1/3本 (67 g)
-
にんじん(せんべい汁)1/8本 (18 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏肉(せんべい汁)20.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
南部せんべい(せんべい汁)30.0 g
-
ソフティアU0.7 g
-
ソフティアS1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)2.5 g
-
酢10.0 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
だし汁153.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒5.0 g
-
コチュジャン3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
